Выбор ортопедической подушки при шейном остеохондрозе – на что обратить внимание? Как спать при шейном остеохондрозе и не мучиться от боли Подушка для больных остеохондрозом.

Остеохондроз шейного отдела является самым распространенным заболеванием, о котором не догадываются сами больные. Патология проявляется головокружением и головными болями, что зачастую списывается людьми на общее недомогание либо усталость. В запущенной форме ущемление нервных корешков беспокоит больных по утрам головными болями, что также оправдывается неправильным положением или неудобной подушкой. Отчасти это правда, но уделить внимание выбору постельного предмета следует еще на первом этапе – во время головокружений и мушек перед глазами. Обратите внимание на специальные ортопедические подушки.

В чем особенность ортопедического изделия?

Ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела используют не только в качестве лечения патологии, но и для профилактики. Подушка представляет собой плотное ортопедическое полотно, выбор которого осуществляется согласно имеющимся параметрам пользователя. То есть, ширина, высота и даже жесткость должны полностью удовлетворять человеку с патологией – у него должны прекратиться головные боли, головокружения и прочая симптоматика остеохондроза шейного отдела.

Правильное положение во время сна – это ровный позвоночник, причем в любом положении человека. Только так можно сохранить анатомическое строение позвоночника и не допустить деформации шейных позвонков и межпозвоночных дисков. При ровном положении головы и туловища мышцы человека расслабляются, кровообращение улучшается, благодаря чему головной мозг насыщается полезным для него кислородом. В случаях же с обычными подушками зачастую вены, артерии и капилляры пережимаются, что приводит к нарушению кровообращения – это и становится причиной головных болей. Если же у человека уже формируются начальные стадии остеохондроза шейного отдела, болевые ощущения усиливаются – человек часто ощущает отсутствие чувствительности кожных покровов по утрам.

В связи с приведенными фактами предпочтение следует отдавать ортопедической подушке, которая полностью повторяет естественное ровное положение позвоночника человека. Выполненная из полиуретанового наполнителя, подушка имеет свойство «памяти», что положительно воздействует на придание комфорта во время сна.

Важно!Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи не требуют для приобретения рекомендаций или рецептов врачей. Приобрести ее может любой желающий, если чувствует, что его общее состояние стало несколько хуже.

В чем польза?

Выше уже было сказано несколько слов о пользе рассматриваемых изделий при наличии остеохондроза шейного отдела. Теперь следует привести все положительные стороны представленного изделия. К ним относят:

1. Улучшение оттока крови. Клетки головного мозга должны постоянно насыщаться необходимым для них кислородом. Дефицит приводит не только к возникновению головных болей, но и к нарушению умственных способностей, а также формированию патологий внутренних органов. Шум, головокружение, темные круги перед глазами – это только начальная стадия кислородного голодания. При остеохондрозе представленные поражения распространены – ущемление нервных корешков влечет воспаление, от чего происходит зажим кровеносных сосудов, вен и артерий.
2. Расслабление. В течение дня человек задействует мышцы шеи, а при длительном статичном положении они серьезно напрягаются, что провоцирует возникновение болевых ощущений. Посредством ортопедической подушки мышцы расслабляются, благодаря правильному ровному положению. Если человек спит на чрезмерно жесткой или мягкой подушке, его мышцы по-прежнему остаются в напряжении, а это ведет к застою крови и болевому синдрому по утрам.
3. Уменьшение болевых ощущений. Правильно подобранная подушка способствует постепенному вытяжению позвоночника, что значительно уменьшает воспаление в связи с высвобождением ущемленных нервных корешков. В дальнейшем боли вовсе перестают беспокоить больного, поскольку его общее состояние и анатомическое строение восстанавливается.

Минусом же рассматриваемого предмета считается возможность спать на спине или на боку. Любители отдыха в положении на животе не смогут вкусить все прелести полиуретанового изделия, хотя спать при наличии патологии шейного отдела на животе категорически запрещается.

Важно! Использование ортопедической подушки должно быть постоянным. Не следует пренебрегать ею после излечения, потому как стертые межпозвоночные диски не могут похвастать свойством полного восстановления. В случае той же рабочей деятельности и отсутствия профилактики, патология вновь даст о себе знать. Применение ортопедической подушки может предотвратить опасные и неприятные последствия.

Как правильно выбрать подушку?

Какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе? К этому вопросу подходят основательно, поскольку на кону здоровье человека.

К основным критериям при выборе относят:

1. Ортопедические подушки бывают двух видов – в виде валика и с полным повторением анатомического строения, что выражается углублением для головы. При остеохондрозе лучше выбрать полноценную подушку, поскольку валик может несколько ограничить движения во время сна. Более того, его выбор происходит гораздо тщательнее.
2. Не следует отдавать предпочтение перьевым наполнителям – это может спровоцировать аллергию, к тому же недобросовестные производители не следят тщательно за чистотой перьев. Лучше выбирать синтетические волокна. Самым лучшим вариантом считают вспененный латекс.
3. Для усиления массажного эффекта можно подобрать гелевые подушки. Преимущества подобных изделий в дополнительном микромассаже во время сна. К недостаткам следует отнести прохладную температуру поверхности. Такие подушки нельзя прикрывать дополнительными наволочками – эффект массажа достигается за счет воздействия низкой температуры.
4. При выборе высоты следует провести дополнительные расчеты. Необходимо замерить расстояние от плеча до основания шеи. К полученному показателю прибавляют 2 см – это оптимальная высота подушки для человека.
5. Приобретать изделие следует только в магазинах, специализация которых направлена на реализацию подобных изделий. В таких организациях продукция отвечает всем требованиям и стандартам. Здесь продавцы могут предъявить все необходимые сертификаты на выбранный вариант. Также можно «примерить» высоту, согласно проведенным расчетам и собственным ощущениям.

Зная в точности, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе, можно обезопасить себя от дополнительных проблем, которые могут возникнуть в случае неправильного положения. Для полноценной консультации можно обратиться к ортопеду.

Можно ли сделать подушку самостоятельно?

Не каждый человек имеет возможность приобрести представленную полезную вещь в силу ограниченных финансовых возможностей. Зачастую также возникают ситуации, когда головные боли и ломота в шее беспокоят больного в течение всего дня и ему срочно понадобилась правильная подушка перед сном. Как быть? Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе своими руками станет настоящей находкой в сложившейся ситуации.

Для самостоятельного изготовления подушки вам понадобятся:

1. Воспользоваться плотной наволочкой, из которой вырезается прямоугольник с широкой стороной в соответствии с длиной плеч человека.
2. Теперь полученный прямоугольник следует заполнить травой или гречихой, которая является лучшим наполнителем – она способствует большей прочности и дополнительно оказывает массажный эффект.
3. После полного заполнения подушку зашивают и прошивают в двух местах для формирования углубления для головы.

Запомните! Вы неправильно выбрали или сшили подушку, если во сне подкладываете руку под изделие. Немедленно замените покупку или добавьте наполнитель.

Не следует думать, что остеохондроз шейного отдела беспокоит людей в возрасте. Как раз-таки представленная патология развивается у молодых людей, чья профессиональная деятельность требует длительного пребывания в статичном положении – офисные работники, водители и т. д. Относитесь бережно к своему здоровью и ни в коем случае не пренебрегайте для предотвращения необратимых последствий.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе применяется как эффективное средство для устранения патологии. Медикаментозное лечение без правильного положения тела терапевтический эффект подарит только на короткое время. Поскольку во сне человек проводит не менее 7–8 часов, то этот период можно эффективно использовать для борьбы с заболеванием. Чтобы не навредить, а улучшить свое состояние, обязательно нужно пройти обследование и поинтересоваться у специалиста, как правильно выбрать подушку для себя.

Польза подушки при остеохондрозе

Ортопедической называется такая подушка, которая обеспечивает функционально выгодное положение позвоночника во время дневного или ночного отдыха. К основным показателям, благодаря которым ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела отличается от обычной, относятся:

1. Вид. Бывают изделия с рельефностью, выпуклостями или углублениями, которые, как указывают отзывы, способны более удачно приспособиться к правильному положению тела.
2. Материал. Он принципиально другой. Не такой мягкий, более функциональный, чем традиционные варианты. В противоположность классической шерсти, перьям или пуху используются: латекс, гель, пенополистерол, бамбуковые волокна и др. Они способны лучше фиксировать голову и шею при отдыхе и во сне, обеспечивают хорошее кровообращение, снимают .

Как осуществлять выбор?

Ортопедические изделия стоят достаточно дорого, поэтому, чтобы напрасно не потратить средства, нужно особенно внимательно присмотреться к подушке. Лучшее изделие должно соответствовать следующим критериям:

• содержать только безопасные и гипоаллергенные компоненты;
• не деформироваться, мгновенно восстанавливать свою предварительную форму после нажатия (кроме изделий типа «мемори»);
• выделяться средней жесткостью - как указывают врачи, такие лучше использовать при остеохондрозе;
• подходить человеку по возрасту.

Размер необходимо подбирать в зависимости от индивидуальных потребностей. Классическим вариантом для подушки прямоугольного типа считаются параметры 50 на 70 см. Специалисты рекомендуют при этом во внимание принимать ширину плеч. Изделие должно быть примерно таким же или немного больше.

Для взрослого человека, как дают понять отзывы и советы специалистов, больше подойдут те подушки, высота которых составляет 5–9 см. Таким образом, шея будет находиться немного ниже, чем голова, а плечи чуть приподнимутся.

Правильная форма изделия напрямую зависит от той позы, которую чаще всего занимает человек, периода использования изделия. Подушка в виде полумесяца или валика может применяться для кратковременного отдыха. Для многочасового ночного сна больше подойдут квадратные, полукруглые, прямоугольные изделия.

Можно указать на отдельные критерии, которые дают возможность понять о неправильном выборе ортопедической подушки. К ним относится следующее:

• хочется подложить руку под голову - указывает на то, что изделие не подходит по высоте;
• частая смена позы во время сна - указывает на дискомфорт, неудачно подобранный размер;
• головная утренняя или ощущение «деревянных» плеч - дают сигнал о слишком высоком изделии.

Мнение пациентов

Пациенты утверждают:

1. В машине приходится проводить долгое время, так как работаю перевозчиком груза. Без ортопедической подушки, скорее всего, пришлось бы отказаться от такой работы. Для себя выбрал дорожный вариант средней жесткости, в виде подковы. Доволен очень. В машине много места не занимает, но всегда под рукой. Сам активно использую и другим тоже рекомендую.
2. Несколько лет назад позвоночник дал сбой. Параллельно с активным лечением врачи порекомендовали спать в положении на спине. Трудно было привыкнуть, но специальная подушка в форме полумесяца помогла. Не могу сказать, от чего именно (медикаментозного лечения или правильного положения тела), но болевые ощущения действительно прошли, нет привычной усталости. Чувствую себя значительно лучше.
3. В течение целого года сильно болела голова. При этом чувствовал такую боль только ночью и утром. Невролог порекомендовал поменять подушку. Менял ее трижды, и каждый раз покупал ортопедическую. Наконец, остановился на варианте «мемори». Чувствую себя значительно лучше. Шея не затекает, голова не болит. Очень важно подбирать подушку именно под себя, протестировать ее.

Спать без подушки при шейном остеохондрозе - значит, свести на нет результаты лечения. Во сне голова занимает разные положения, шея изгибается, а потому шейные позвонки, нервные окончания могут поддаваться давлению, травмироваться. Головная боль, плохое самочувствие, головокружение становятся частым результатом этого.

Используя при остеохондрозе шеи ортопедическую подушку, удастся избавиться от такого негативного эффекта.

Вместе с тем, отвечая на вопрос, полезно ли спать на ортопедических изделиях, стоит ответить утвердительно, но только тогда, когда сам человек старается подобрать необходимую для борьбы с заболеванием позу.

Начинающая беспокоить боль в шее, проблемы с наклоном головы, онемение рук, неприятное ощущение жжения, покалывания в конечностях, боль при чихании или кашле - все это может быть признаками начинающегося шейного остеохондроза. Остеохондроз и физиологически и психологически может привести к частичной импотенции.

Некоторые причины, вызывающие боли в шее, такие как возрастные изменения, мы не в силах контролировать. С другой стороны, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы свести к минимуму риск их возникновения или «смягчить» последствия уже имеющегося остеохондроза. Прежде всего, обратите внимание на свое спальное место и на то, как вы спите.

Как спать при шейном остеохондрозе?

• Лучше всего спать на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите валикообразную подушку, чтобы поддержать естественный изгиб шеи и более плоскую подушку для амортизации головы.
• Попробуйте использовать перьевую или пуховую подушку, которая легко принимает форму шеи. Пуховые подушки со временем теряют способность восстанавливать свою форму и их нужно заменять каждый год.
• Другим вариантом является подушка из «пены с памятью», которая соответствует контурам головы и шеи. Производители таких подушек утверждают, что эти изделия способствуют постепенному выравниванию позвоночника.
• Не используйте слишком высокую или жесткую подушку, которая держит шею согнутой в ночное время. Это может привести к утренней боли и скованности.
• Если вы спите на боку, держите свой позвоночник в прямом положении. Для этого используйте подушку, которая кладется под шею. Таким образом, она будет находиться выше, чем ваша голова.
• Когда вы едете в самолете, поезде, автомобиле или даже просто лежите и смотрите телевизор, подложите подушку в форме подковы. Она будет поддерживать шею и предотвратит «падение» головы направо или налево, если вы задремлете.
• Сон на животе создает нагрузку на позвоночник, потому что спина выгнута и шея поворачивается в сторону. Многие люди уже в раннем детстве выбирают для себя предпочтительную позу для сна, и им бывает трудно изменить эту привычку. Не говоря уже о том, что мы не часто просыпаемся в том же положении, в котором заснули. Тем не менее, если у вас есть симптомы остеохондроза шейного отдела , стоит попробовать начать спать на спине или на боку.
• Плечи не должны быть размещены под углом 90 градусов по отношению к матрасу, поскольку это может вызвать спазмы в трапециевидных мышцах. Трапециевидные мышцы выполняют различные действия, в том числе выступают в качестве платформы для подъема черепа, так что очень важно, чтобы они полностью расслабились во время сна.

Как спать при шейном остеохондрозе? Крепко!

Исследования показывают, что не только позиция для сна, но и качество сна может играть определенную роль в возникновении скелетно-мышечных болей. В одном исследовании, проведенном в 2008 году, ученые сравнили скелетно-мышечные боли у 4140 здоровых мужчин и женщин, у части из которых были проблемы со сном.

Проблемы со сном включали:

• трудности с засыпанием;
• прерывистый сон;
• раннее пробуждение;
• не исчезающее после сна ощущение усталости.

Ученые обнаружили, что люди, которые сообщали об умеренной и тяжелой проблеме с засыпанием, были значительно более склонны к развитию хронической скелетно-мышечной боли спустя один год, чем те, кто сообщал о незначительных проблемах со сном или вовсе не испытывал таковых.

Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе? Лучше всего - ортопедическую

Многие пациенты жалуются своим докторам на боли в спине и шее. Все это должно рассматриваться в комплексе: массаж, гимнастика при шейном остеохондрозе , физические упражнения.

Но лучший способ предотвратить такие боли - купить хороший матрас и ортопедическую подушку с наполнителем из вспененного латекса, пены с памятью или гречневой шелухи.

В этом случае ваше тело будет находиться в правильном положении во время сна.

Почему ортопедическая подушка делает сон комфортным? Обычная подушка не позволяет шейным позвонкам находиться в соответствии с позвоночником, что приводит к сжатию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Отсутствие надлежащего кровоснабжения мозга может привести к головной боли и плохому самочувствию.

• Доказано, что ортопедические подушки положительно влияют на качество сна, позволяют мышцам шеи расслабиться, облегчая боль, и даже предотвращая храп.
• Научные исследования доказали, что использование ортопедической подушки помогает предотвратить появление морщин на лице и шее.

Ограничения при остеохондрозе

У многих людей, испытывающих боль в шее, возникает вопрос: какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе?

• Подушка должна быть достаточно жесткой, чтобы не «утонуть» под тяжестью головы и шеи, и в то же время удобной и эргономичной.
• Ортопедическая подушка, предназначенная для сна на боку, может иметь выемку для комфортного размещения плеча.
• Подушки для сна на спине часто имеют мягкий «горб» в своем основании, который предназначен для поддержки естественного изгиба шеи.
• Подушки для сна на животе, как правило, довольно тонкие и мягкие, чтобы предотвратить запрокидывание шеи назад, когда человек спит.

Какую подушку выбрать при шейном остеохондрозе решать вам, исходя из предпочтительной позы сна.

Подушки при шейном остеохондрозе: материалы для наполнения

Ортопедические подушки имеют следующие наполнители:

• Пена: чем выше ее плотность, тем больше поддержки предлагает подушка, не становясь при этом слишком мягкой.
• Пена с памятью: такая подушка при шейном остеохондрозе уменьшает болевые точки, непрерывно приспосабливаясь к форме человеческого тела. Подушки с наполнителем из «умной пены» бывают различных форм, в том числе популярной S-образной формы, которая предназначена для поддержки шеи. Недостатком такого материала является то, что он иногда выделяет неприятный химический запах.
• Латекс: это самый твердый тип наполнителя для подушек. В нем не заводятся пылевые клещи, не возникает плесень. Подушки латексные могут способствовать выравниванию спины и шеи.
• Гречневая шелуха (лузга): достаточно жесткая, гипоаллергенная. В ней не заводятся пылевые клещи. Недостатком можно считать «шум», который создает наполнитель подушки, когда человек ворочается.
• Шерсть или хлопок: такие подушки гипоаллергенны и противостоят плесени и пылевым клещам. Они также довольно жесткие.
• Пух или перо: одна из лучших подушек для того, чтобы хорошо отдохнуть ночью. Подушка с наполнителем из пуха мягкая, но тем не менее обеспечивает шее хорошую поддержку. Подушка при шейном остеохондрозе, содержащая 50% пера и 50% пуха «работает» для поддержки шеи и головы особенно хорошо, потому что перья действуют как пружины. Однако такие подушки не подходят людям, страдающим астмой или аллергией на пух или перо.

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 23 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания - боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что...» Читать интервью полностью»

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет суставам позвонков и мышцам шеи правильно отдыхать. А поскольку примерно 1/3 нашей жизни мы тратим на сон, то это очень важно для здоровья шеи и спины.

Сон на правильно подобранной подушке поможет пациентам справиться с головной болью, бессонницей и плохим самочувствием. Лечебный валик предотвратит пережатие артерий и сосудов, обеспечит правильное положение головы и позы тела.

Существует много видов ортопедических подушек, которые применяют для лечения остеохондроза, а также проблем с дыханием, кровообращением и сном.

Правильная анатомическая форма изделия во время сна оказывает положительное влияние на весь организм человека.

Как помогает ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Лечебная подушка может использоваться как для профилактики, так и вспомогательного метода лечения шейного остеохондроза. Важно помнить, что сон на неудобной подушке может спровоцировать появление остеохондроза.

Врачи рекомендуют детям с 1,5 лет применять ортопедические валики для сна, чтобы сохранить здоровье позвоночника, улучшить качество сна и предотвратить головные боли. А если у ребёнка кривошея, то изделие применяется сразу же после рождения.

Наполнители

Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»

Внутри подушки содержатся разнообразные наполнители. При качественном изделии форма ортопедического валика практически мгновенно восстанавливается даже после надавливания. Это свойство называется «эффект памяти формы».

Также все наполнители лечебных подушек не вызывают аллергию, в отличии от пуха и пера, которыми наполняют обычные изделиях.

Какие наполнители используются в ортопедических подушках?

Гречишная лузга . Это оболочка зёрен греч, которая осталась после их переработки. Является 100 % природным наполнителем. Такие подушки дополнительно обладают массажным эффектом, что способствует улучшению кровообращения. Лузга впитывает влагу, пропускает воздух и обеспечивает подходящую температуру для хорошего сна.

Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе?

Большинство людей считает, что при сне на животе не оказывается никакого давления на позвоночник. Но специалисты отмечают, что в этой позе сильно перенапрягаются суставы 1 и 2 шейного позвонка, что может привести к боли в шее и голове, нарушению работы головного мозга. Поясничные позвонки также прогибаются, что может вызвать болевой симптом в шейной области.

На животе можно просто полежать для отдыха, чтобы унять боль в пояснице. Сон на животе может спровоцировать боль в шее и пояснице. Поэтому в этой позе спать нежелательно даже здоровому человеку.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе?

Многие думают, что на жёсткой поверхности спать полезно, например фанере, полу или жёстком матрасе. Но на самом деле это на полу спать нельзя.

Голова и шея вообще перестали болеть. Также могу отметить, что у меня появилось больше свободной энергии.

Единственный минус – это белый цвет чехла. Я приспособилась на изделие одевать обычную наволочку, чтобы сохранить вид изделия в нормальном состоянии.

Интересно, что размер подушки больше подходит для широких плеч, но спать мне всё равно очень комфортно.

Плавание при остеохондрозе тоже может сыграть большую роль, только плавать нужно только на спине.

Маргарита, 38 лет

Для меня был очень сложен выбор лечебной подушки при моём шейном остеохондрозе. В итоге выбрала модель с наполнителем из гречишной лузги. Подушка тяжёлая и от неё исходит лёгкий аромат гречки.

Вечером легла спать, рукой примяла в середине валика углубление для головы. И не заметила, как уснула. Сон был крепкий и здоровый. Утром проснулась по будильнику, полная энергии. Я очень удивилась, что на меня так повлияло моё интересное приобретение.

Подушка немного шуршит, если шевелить на ней головой. Но к этому быстро привыкаешь. Через полмесяца ежедневного сна боль в шее почти пропала, как и усталость после тяжёлого рабочего дня.

Лилия, 28 лет

Решила сделать маме подарок на день рождения. А поскольку у неё шейный остеохондроз, то решила приобрести специальную подушку.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе? Главное, чтобы она была по размеру и идеально принимала форму головы и шеи.

Решила купить изделие с охлаждающим гелем. Модель очень удобная, сверху – съёмный чехол. Охлаждающий эффект так-то ничего особенного. Он становится всё меньше и меньше, который вообще потом не замечаешь. Ещё из минусов – это химический запах, который со временем проходит.

А так спать на ней удобно, хоть на боку, хоть на спине. Не советую переплачивать за такую подушку из-за геля, лучше купить обычную, с «эффектом памяти».

Анастасия, 26 лет

Не так давно я сходила на консультацию к своему мануальщику с жалобами на хроническую головную боль. Сделала МРТ – оказался шейный остеохондроз.

Врач сказал, что лучше не глушить боль таблетками, а заняться плаванием и висом не турнике. Сказал, чтобы перестала сутулиться. А также посоветовал приобрести ортопедический валик. В итоге я плавать не ходила, но зато висела дома на турнике по нескольку раз в день. Также по 4 часа в день одеваю корректор осанки, чтобы меньше сутулиться.

Какая подушка нужна при шейном остеохондрозе? Я выбрала российское изделие с полиуретаном («эффект памяти») в форме валика с углублением под голову.

Долго подбирала подушку вместе с продавцом. Он мне измерил длину плеч, и модель подобрал как раз под них. Я выбрала подушку помягче и не такую высокую – 9 см. Если что, буду что-нибудь подкладывать под неё.

Если спать на боку, то надо брать большой валик. А если на спине, то надо поменьше. Я привыкала к подушке первые 4 ночи. Спала вроде бы хорошо, но потом целый день болела то шея, то плечо. Продавец объяснил, что надо время, чтобы организм адаптировался и что это бывает у многих.

Спустя ещё 4 суток я спала на ортопедическом валике как младенец. После этого я вообще не могу лежать на обычных изделиях. После сна на них у меня ужасно всё болит. Также немаловажный факт – если матрас мягкий, то сон на любой подушке только во вред. А если матрас жестковатый, то спится просто замечательно, да и ортопедическое изделие держит голову и шею в правильном положении. В общем, рекомендую.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника нельзя до конца вылечить. Можно лишь снять основные его симптомы: боль в шее и голове.

Видео: Как выбрать «правильную» подушку

Ортопедическая подушка способна снять болевые симптомы, особенно при сочетании с другими видами лечения остеохондроза. При сне на этом изделии расслабляются мышцы шеи, тело принимает правильное положение. Главное помнить, что для сна подходит только поза на спине или на боку.

Всевозможные болевые ощущения, в спине и шее, связанные с остеохондрозом, встречаются довольно часто. В том же случае, если человек здоров, то оно должен попытаться сохранить здоровье шеи и спины как можно дольше. Не стоит забывать, что треть своей жизни мы проводим во сне. Во время общего отдыха и расслабления человек должен позаботиться о том, чтобы мышечный «каркас» позвоночника и шеи тоже испытывал облегчение, мышцы были расслаблены, не наблюдалось никакого хронического мышечного спазма. Только при этих условиях кровоснабжение головного мозга происходит полноценно.

Здоровый сон при заболеваниях шейного отдела

Одним из важных условий для достижения этой цели является правильное положение головы спящего человека. Для этой цели существуют различные подушки, валики и прочие приспособления для сна. Но, зачастую, они только мешают нормальному кровообращению: возникают головные боли, онемение пальцев рук и многие другие симптомы неправильного положения шеи.

Для того чтобы провести коррекцию полноценную положения шеи и головы и нужна ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Какие подушки бывают и как совершить правильный выбор?

Какими бывают подушки

Как правило, ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это прямоугольный параллелепипед, с размерами 60 – 40 – 10 см. сверху на них надевается как обычная наволочка, так и специальный чехол, который входит в комплект с подушкой.

Материал, из которого изготавливаются подушки – это не аллергичный перо и пух, а современные синтетические материалы. Наиболее известными являются:

• вспененный материал с «памятью формы». Это «элита», так как имеет самую высокую цену и длительный срок службы. Материал способен полностью копировать форму тела;

• вискозный ластик (висколастик);

• пенолатекс, пенополиуретан. Он способен быстро восстанавливать форму при снятии нагрузки. Этот материал гигиеничен, его можно купать и стирать даже в машинке;

• полиэстер в виде шариков. Шариковые наполнители легко принимают нужную форму, долговечны и требуют минимум ухода;

• экологическая подушка из шелухи гречки. Она легкая, иногда пахнет гречихой, и также принимает форму вашего тела. Главное – отказаться от такой подушки, если она попорчена плесенью и издает соответствующий запах, а дома ее нужно беречь от сырости, поэтому такие подушки не стирают, а проветривают.

Заслуга ортопедической подушки состоит в том, что она сохраняет нормальные физиологические изгибы шейного отдела позвоночника в течение всей ночи, не давая как «провисать» ему, так и приподниматься. Обычно так бывает при слишком мягкой и слишком твердой подушках соответственно.

И «провисание», и подъем приводит к дополнительной, длительной статической нагрузке на межпозвонковые диски, а в случае наличия остеофитов – к компрессии кровеносных сосудов.

Что главное в подушке?

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна нравиться вам интуитивно, должно быть желание спать именно на ней. Психологический комфорт является очень важной составляющей: без сожаления расстаньтесь со старой подушкой.

Однако главным критерием пригодности подушки является способность постепенно, под нагрузкой принять форму головы и контура шеи и остановиться на этом. При смене позы материал подушки «переорганизуется», и приобретает новую конфигурацию, приспосабливаясь к вашему телу.

Следующим важным показателем является размер. Как правило, более широкоплечим субъектам с мощной грудной клеткой нужна подушка повыше – до 16 – 18 см высотой. Точно так же, при сне на жестком матрасе нужна более высокая подушка, так как она сильнее «приминается». Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть выше.

Какая подушка при шейном остеохондрозе подойдет человеку, если он любит спать на животе? В данном случае это будет мягкая и низкая подушка.

Часто бывает, что человек соблазняется на выбор слишком большой подушки, которая ему явно не по размеру. В таком случае он может всю ночь беспокойно спать и ворочаться с боку на бок. В этом случае нужна подушка поменьше.

В заключение хочется отметить, что подушка при шейном остеохондрозе, отзывы о которой самые лучшие – это изделия из пены с памятью формы. Поэтому при выборе изделия не следует останавливаться на первом попавшемся изделии, а изучить модели нескольких фирм – производителей.

Цена такой подушки как на фото – порядка 3500 рублей (цена на середину 2016 года). При этом, конечно, подушки должны иметь гигиенический сертификат, срок годности наполнителя, и гарантийный срок. Не забывайте: это хоть и подушка, но все – таки медицинское изделие, и в этом смысле юридически она неотличима от глюкометра или аппарата для измерения артериального давления. И, конечно, приобретать ортопедические подушки нужно только в специализированных ортопедических салонах или в аптеках, но никак не на рынках.