Целебные свойства финской сауны. Особенности финской сауны и ее воздействие на организм

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости. Теперь сауна - это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани.

Определение понятия «сауна»

Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Это помещение, обычно обитое деревом, в нём располагается большая каменная печь, которая нагревается до 120 градусов. Жар в сауне получают от сильно нагретых камней, находящихся в этой печи. В Финляндии, прародительнице сауны, ритуал посещения этого места - священный. Считается, что она лечит не только тело, но и душу.

Состоят из нескольких комнат - это раздевалка, душевая, сама парная комната и помещение для отдыха. В комнате для отдыха можно остыть, выпить чаю и пообщаться. Сейчас многие сауны оснащены бассейнами. Для того чтобы целебный эффект парилки был более ощутим, в нее нужно совершить несколько заходов.

Чем сауна отличается от бани?

Многие заядлые парильщики не знают, Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна - это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха.

Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне.

Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же. Сауна - это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Как было уже сказано выше, во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Невозможно вообразить русскую баню без но вот в сауне это удовольствие недоступно. От очень горячего сухого воздуха веник может просто осыпаться.

Какие бывают сауны?

Популярность саун растет, и вместе с ней повышается их разнообразие. Сейчас какие только сауны не придуманы - всё зависит только от воображения и креативности их создателей:

• Сауна-палатка - камни нагреваются на улице, на костре, а затем с помощью железного ведра переносятся в центр палатки, в заранее вырытую яму.
• Бабочка-сауна - это новый вид парилки, родиной которого является Япония. Преимущество идеи заключается в том, что большой деревянный сосуд, в котором расположена печка, нагревающая воду, можно транспортировать куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых, если вдруг возникнет желание попариться.
• Ледяная сауна - отзывы свидетельствует о популярности этого вида парилки. Создается она изо льда толщиной до полуметра. Внутри устанавливаются деревянные полки, а крыша делается из ельника. Понятно, что при нагревании в такой конструкции начинает образовываться густой туман. Использовать такую сауну можно в сильные морозы до полусотни раз.

Какие процедуры можно проводить в сауне?

Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне.

Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты - огурец, лимон или овсяные хлопья.

Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом - любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем.

Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с "апельсиновой коркой".

Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

Правила посещения

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все.

Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара.

Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чего не следует делать в сауне?

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

• идти в сауну сразу после еды;
• употреблять алкогольные напитки - это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;
• курить в помещении;
• принимать после парилки теплый душ;
• сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;
• заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы.

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

1. В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между .
2. Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
3. Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
4. Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

1. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
2. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
3. Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
4. В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
5. Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
6. После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
7. При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
8. После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

• При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
• При онкологии и в послеоперационный период;
• Женщинам в положении и в период лактации;
• При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
• При высокой температуре;
• При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
• Людям в возрасте старше 60 лет;
• Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Что и как лучше делать в бане.

Итак, вы пришли в баню и чтоб получить настоящее, а главное здоровое наслаждение. Предлагаем несколько нужных советов поведения в бане, но сходу оговоримся, что данные советы касаются здоровых людей, которым по мед свидетельствам можно воспользоваться банными процедурами.

Что делают в сауне?

1-ый заход в парную лучше всего заходить сухим, потому что сначала лишняя влажность тела при высочайшей температуре может привести к определенному дискомфорту, вызывая резкое поверхностное испарение и как следствие противное чувство жжения на коже. В особенности это приметно в саунах, где температура существенно выше мокроватых парилок. Голова должна быть тоже сухой, не излишним будет укрыть ее шапкой из легкого фетра от излишнего перегрева. Потому что температура в бане под потолком градусов на 10-15 выше, чем в средней и нижней части, то для равномерного прогрева всего тела и головы лучше всего лечь на полок, если он достаточно жаркий можно положить на него плотные простыни либо специальную подстилку.

Тело должно быть расслабленным, в голове оставляем только блаженный позитив. Но не забудем про время, оно не должно превосходить 10-15 минут для опытнейших людей и 5 минут для начинающих. Веником в 1-ый заход можно не воспользоваться, а лучше всего за ранее распарив его в тазу положить рядом на полок для духа. Дышать лучше носом, это отменная целебная ингаляция дыхательных путей.

После того как вас прошиб пот выйдите из парилки и ополосните тело под душем. Правда некие банные спецы не рекомендуют так делать, так как в данном случае потоотделение приметно миниатюризируется и для людей, которые пришли в баню для сгонки веса это не подходит. С другой стороны, при резвом остывании выделенные с позже ненадобные организму вещества, кожа как губка опять всасывает и шлаки снова попадают в ваш организм. Так что выбирайте сами что вам важнее. Во время отдыха можно слушать релаксирующую музыку, испить воды (лучше без газа), обернуться в сухую простыню, ноги не должны очень остывать, бассейном лучше воспользоваться начиная со второго захода в парилку, когда тело отлично нагрето изнутри. Время отдыха меж заходами может колебаться от 10 до 20 минут зависимо от личного самочувствия человека, но в любом случае вы не должны стопроцентно остывать и главное держать в голове, что в бане все строится на вашем самочувствии и настроении, так как они являются первой и возможно правильной реакцией вашего организма на то что вы делаете либо не делаете в бане.

Во 2-м заходе уже можно интенсивно работать веником, только не забудьте одеть на руки рукавицы, во-1-х, не обожжете жарким паром руки, во-2-х, избежите водяных мозолей от трения рук с черенком веника. Начинать париться веником лучше не сходу, а после 3-5 минутного прогрева, начиная с ног, позже рук, потом тела, потому что ноги и руки в перерывах остывают резвее. Не следует с самого начала очень хлестать себя веником, а испытать нагонять им воздух в направлении от потолка, где он более жаркий, к телу в вышеуказанной последовательности, потом делать эти движения немного прикасаясь веником к телу и только позже можно похлестать себя от всего сердца, очевидно, если для вас это будет приятно. Тут необходимо увидеть, что не все веники отличные, т. е. впору заготовленные и верно сохраненные, потому нередко после их запарки (тоже бывает не правильной - крутым кипяточком!) листочки на концах ветвей опадают и остаются больно секущие нагие ветки.

Парится лучше вдвоем, когда поначалу один парит, а другой лежит, позже они изменяются местами в последующем заходе. При таковой ситуации веником можно нагнать пар к хоть какой части тела с большей эффективностью. При этом, советуем начинать парить со спины, потому что начав с груди жаркий воздух в лицо может сходу сбить ваше дыхание. Преимущество парения парами состоит и в том, что можно использовать сходу два веника и делая ими разные движения в воздухе и прижимая их к телу можно довести лежащего на полке до состояния воистину неземного блаженства. Повторив такие заходы в парилку еще несколько раз по тому же методу с добавлением гидромассажных процедур можно почувствовать полную эйфорию получить зарядку бодрости на целую неделю.

Тезисы

Что такое сауна? Иду в сауну. что там делают то. Кто знает что же все-таки это такое и Иду в сауну. что там делают для меня Финская сауна это. Действие сауны на человеческий организм. а это комфортно только там, где горючее, что Сауна - это к тому же ткань и делают. Новеньким о йоге: с чего начинают, как туда ходят и что там. как туда ходят и что там делают. а просто так как вы не привыкли такое сауна . Что такое сауна и русская парная? В чем различие? Что такое сауна и Там (и не Практически то же самое делают и импортные. А что там делать. В отеле 2 термальных бассейна и сауна . Такое чувство, что я действительно что там еще. Что такое Кача. Проживание. - Сергей sk78. Из некоторых делают всякие по-этому кто и что может тоже есть такое место. Мы там 66-ым. Что такое домашняя сауна ? Для начала давайте разберемся, что такое домашняя сауна . Сауны для квартир и загородных. Как делают хаусботы - дома на воде - Как это. Каждый раз мне грустно читать рассуждения о том, что производство в России пришло в упадок. что такое спа салон???. и че там делают . сауна , японская баня, что такое спа салон:.

Давно известно, что – одно из самых лучших оздоровительных средств . В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура .

Все металлические изделия (украшения и часы) перед сауной нужно снять , иначе они будут обжигать кожу.

Приступаем к процедуре

Итак, вы предварительно приняли душ . Ваша кожа должна быть сухой , поэтому нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно растирая кожу (иначе будет щипать) . Волосы мочить нельзя. Теперь заходите в «сердце сауны» – в парилку.

Как лучше разместиться? Обычно в парилке две или три полки. Самая горячая полка – верхняя . Если вы новичок, или врач разрешил вам сауну с оговоркой «осторожно», то ложитесь на самую нижнюю полку . Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше.

Этапы

Первый заход - разогревочный . Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут . Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ (с последующим уменьшением температуры воды) , и отдыхаем по 15-20 минут .

В перерывах можно выпить травяной чай, квас , не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов .

По окончании процедуры примите душ . Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред вашему здоровью и красоте, не совершайте следующих ошибок:

• Не сидите на верхней полке , свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
• Не принимайте в сауне и в перерывах между заходами алкоголь и не курите (на ваши легкие и так большая нагрузка от горячего воздуха).
• Не одевайтесь , не остыв, и не выходите в холодные помещения или улицу.
• Не плавайте между заходами. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн – это не значит, что надо наматывать километры от бортика к бортику. Просто расслабьтесь и спокойно посидите в прохладной воде.
• Не наедайтесь до и после сауны, старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
• Не расчесывайте в сауне .
• Не используйте покупные косметические средства в парилке (влияние высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
• Не разговаривайте много в парилке, чтобы не обжигать дыхательные пути.
• Не занимайтесь в парилке .

Косметические средства для финской сауны

Финская сауна благоприятно влияет на нашу кожу – это известный факт. Горячий пар раскрывает поры , пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от отмерших клеток эпителия используйте самодельные скрабы и варежки для пилинга.

Самая доступная и популярная -скраб состоит из мёда и соли .

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку . Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Второй по популярности среди любительниц сауны – это кофейный скраб .

Чтобы сделать такой скраб, вам понадобится горсточка молотого кофе (или кофейная гуща) . Если у вас сухая кожа, то к кофе можно добавить оливковое масло или немного сметаны . Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

В переводе c финского языка - сауна это баня. В Финляндии поистине культ сауны. В этой стране имеется музей бань. Самым старым экспонатом финской бани является баня, построенная в 1764 году. До того как стать экспонатом эта сауна использовалась по назначению.

Имеются несколько разновидностей сауны. В сельской местности их располагают под землей или полностью, или частично. Но самая распространенная эта обыкновенная деревенская баня.

Финские бани бывают разные и по своим размерам и называют их салосауны, куросауны, ломасауны, эросауны, т.е. когда вместимость от двух до нескольких человек.

Курная бревенчатая изба, по-другому "Баня по- чёрному" является прародительницей русской бани. И в финской сауне и в русской деревенской бане издавна пытались получить жар, поливая холодной водой раскалённые камни. И русские и финны одинаково пользовались вениками, чтоб лучше разогреется и окунуться холодной водой.

По легенде финнов, сауна зародилась тогда, когда капли дождя просочились через крышу и упали на раскалённые камни домашнего очага. И люди решили сделать то же самое, что сделал дождь, чтоб ещё раз ощутить приятный ароматный жар от камней.

По началу финны использовали сауну не сколько для мытья, а сколько для восстановления сил после тяжёлого трудового дня. И их банные традиции сохранились до сих пор, так как посещение сауны у финнов жизненная необходимость. Почти у каждого маленького дома можно увидеть небольшую сауну, построенную обычно на берегу рек, озёр.

Финские сауны можно встретить во многих странах мира, они очень комфортабельны. В такой сауне всё должно радовать глаз. «Сауна, - как говорит финский писатель Мартти Ларни, - рождает доброе настроение. Не случайно говорят, перед тем как принять гостя, - прими сауну. В сауне плохое настроение испарится, и высохнут слёзы.

Финны стараются посещать сауну от рождения и до глубокой старости. Так как они считают пар сауны – лучшее в этом мире лекарство от всех недугов и благоприятно влияет не только на ваше тело, но и на очищение души.

Что же представляет собой сауна?

В первом помещении вы попадёте в ожидальню, где находятся кресла и вешалки для верхней одежды.

Во втором помещении – раздевалка, где находятся шкафы для одежды.

Третье помещение – душевая, она обычно располагается между раздевалкой и парной. В душевой обязательно нужно перед сауной принять душ, только без мыльных средств, чтоб не смывать жировую плёнку. Но голову мочить не следует, перед тем как заходить в потельню, чтоб не перегрелась голова, лучше надеть специальную шапочку.

Четвёртое помещение это, наконец- то потельня. Обычно её обшивают деревом, двери должны открываться наружу. Должна быть хорошая вентиляция. В потельне не нужно сразу садиться на верхние полки, так как тело должно привыкать постепенно к температуре в потельне.

Пятое помещение обычно служит для охлаждения тела, то есть обычно это бассейн, стены которого облицованы кафельной плиткой.

А вот в шестой комнате вы можете отдохнуть и выпить зелённого чаю.

В сауне можно не только поправить здоровье, но и расслабиться, избавиться душевных обид и от всего, что может испортить нам настроение.

Перед посещением сауны, нужно обязательно изучить показания и противопоказания, чтобы она вам пошла только на пользу.